安娜·莱昂纳迪，1500 米水面蹼泳青年世界纪录保持者

安娜·莱奥纳尔迪（Anna Leonardi）出生于 2008 年，如今已在蹼泳史上留下自己的印记。上个赛季，这位年轻的意大利运动员表现出色，打破了表面泳姿 1500 米青少年世界纪录，超越了一项长期作为长距离项目标杆的纪录。
这一成就不仅在于成绩本身，更体现了高度自律、心理韧性与对这项运动热忱的非凡结合。在本次访谈中，安娜分享了她去年的比赛经历、训练方法，以及驱使她不断进步的心态。
安娜，比赛过程中，以及意识到自己打破青少年世界纪录时，你是什么感受？
每次比完赛，一触到池壁，我就立刻转头看记分牌。但当极其疲惫时，我无法集中精神真正读出成绩。我看得见数字，可大脑无法正常处理它们。
所以我看了一眼，什么也没看明白。这次我知道自己游得很快，每 50 米大约保持 26 秒多到 27 秒的配速。我在那个速度下对时间和身体感受有很强的感知力，因为我大量进行比赛配速训练。尽管如此，我并没有推算出最终成绩。
在第二名选手接近终点时我又看了一眼，就是在那时读到了成绩。那一刻，我完全停止了思考。总是这样：一看到时间，这场比赛对我来说就结束了，我终于可以彻底放松下来。
我只感到无比快乐和自豪，身体的疼痛也全都消失了。我转向看台上的队友，想举手挥动，却没有力气！于是我抓住泳道线，拥抱了我的乌克兰朋友维罗妮卡（Veronica）。
仅仅一个月前，在希腊举行的青少年世锦赛上，她以百分之一秒的优势赢过我：我游了 13:27.94，她是 13:27.93。我们都只比青少年世界纪录慢十分之一秒。我并没有把第二名当作失败，尽管很多人都以为我会。我一点也不沮丧。
但那场比赛之后，我害怕再次陷入同样的局面，那感觉几乎不可避免。这场比赛前我非常紧张，但走向出发台时，我不再反复纠结。这一次我真的很想赢，起初比起时间本身，获胜对我更重要。
说实话，我觉得自己还没有完全意识到取得了什么成就。事实上，现在我感觉到：如果我能做到，别人也能做到。
你如何为这样的表现做准备和训练？
这个问题很难回答，因为我觉得自己并没有做什么特别的事。我每周下水训练五次，有时六次，在 25 米泳池里，每次大约一个半小时。在大运动量训练期，我还会每周两次进行约一小时自重力量训练和拉伸。
与其他同龄运动员相比，这并不算多。原因是我的身体仍在发育，所以不必过多依赖健身房的力量训练就能进步；现阶段水中训练已经足够。
泳池之外，我会加强背部和核心力量，以及爆发力和灵活性训练。在水中，我主要训练技术、有氧与乳酸耐力，以及配速变化。
基本上，我在学习正确的动作：脚上穿着三千克的蹼在水中制造阻力，我必须把力量从上背部一路传递到脚踝，同时保持尽可能高效的打腿。速度越快，对技术的要求就越高。
我还会把 1500 米、800 米和 400 米的比赛配速内化于心。简而言之，每次训练课都令人精疲力竭。
然后我回家学习，因为我就读于一所理科高中。学业和运动对我同样重要（我喜欢上学，成绩也不错），但两者兼顾真的非常辛苦。通常周六下午，我会彻底瘫倒几个小时，以恢复一周的疲劳。
我很幸运，有家人和教练米凯莱（Michele）照顾我，确保我心理健康、营养充足。我的训练有很大一部分是心理层面的：身体往往会跟随大脑的决定。
我也是那种不断追求进步的人。我喜欢那种速度感，喜欢为了登顶而努力。天赋能让你走得很远，但唯有刻苦努力才能让你真正出类拔萃。正如我妈妈常说的：当天赋不努力时，努力就会战胜天赋。
运动员应该永远努力做到最好的自己。你还需要竞争精神和学习的意愿，尤其是学会忍受不适！
训练或比赛前我常对自己说的一句话是：我不怕痛苦。
运动教会你做出牺牲，日复一日刻苦训练数月，只为赛季末那十三分半钟的比赛能够近乎完美地呈现。它也教会你珍惜自己的成果，哪怕是那些可能令人失望的阶段性结果。
但最美好的、最动人的部分，是走进赛场看台，看到相识多年的人：那感觉就像家人。高水平运动员真正的力量来自支持他们的人，尤其是队友。他们每天都看到你，知道什么时候你需要一个拥抱，也知道你在出发台后时该喊什么。
我很幸运，支持我的不止一支队伍，而是两支。也许这就是我游得这么快的原因。
我的目标是入选成年国家队，参加在韩国举行的世锦赛和在塔兰托（Taranto）举行的地中海运动会。
对蹼泳来说，这将是首次亮相地中海运动会——该运动会通常只设奥运项目——因此这是一项非常重要的赛事，尤其因为它将在意大利举办。
我还希望在 800 米中游进 7 分钟。
说到奖牌和成绩，我必须承认我不设定预期。当然，我希望持续表现出色，但奖牌是不稳定的目标，因为它还取决于他人。我更喜欢只取决于我自己的目标。
最重要的目标（我妈妈和教练米凯莱会为此高兴的）是改善我在训练期间的压力管理能力。这几年我进步很大，我知道 17 岁有起伏、有焦虑的时刻很正常。但一步一步，我在成长，我想成为一个好人，尤其是对自己好一点！
你会给年轻运动员什么建议？
第一，成绩是搭建起来的，不是摆在你面前随手可得的。它们只是数月又数月的牺牲、努力、艰难时刻与快乐时刻之上的樱桃点缀。有些训练课开局糟糕透顶，有些则以美妙的感觉收尾！
第二，目标是享受你所做的事。这不意味着不努力或不全力以赴，而是因为热爱而训练，因为想要进步，因为想和队友分享你的热情。
而最重要的是：永远做真实的自己。
安娜·莱奥纳尔迪（Anna Leonardi）的突破显然绝非偶然！除了表面泳姿 1500 米青少年世界纪录，她已经证明自己具备最高水平的竞争力。最近，她在世界杯分站赛（2026 年 4 月，艾克斯昂普罗旺斯〔Aix en Provence〕）夺得成年组表面泳姿 800 米冠军，还在表面泳姿 400 米中获得出色的第二名。
这些成绩印证了她快速的进步，以及成为国际蹼泳领军人物之一的潜力。凭借本周末在法国游出的 800 米表面泳（800 SF）成绩，她如愿获得了去年梦想的韩国世锦赛参赛资格！
如此年轻便拥有这般的决心与成熟，安娜·莱奥纳尔迪无疑是未来数年值得关注的名字！